咖啡成瘾腰臀肥？小心肾上腺疲劳拖垮你

你是不是有以下几种经验：早上起床没喝咖啡或提神饮料就无法工作或唸书，过午夜12点之后精神却越来越好？过分渴望高糖、高盐的食物？体重增加，特别是腰部和臀部周围脂肪增加？感冒久久不癒，经常觉得浑身疲惫？如果具有上述其中一种症状，小心，「肾上腺疲劳」已经找上你！
对付21世纪文明病 -「肾上腺疲劳」日本权威本间良子医师在《挥之不去的疲倦，是因为「为肾上腺疲劳」》书中表示，肾上腺的主要功能在于应付压力以保护身体，一旦无法负荷过度的压力，将易导致气喘、过敏、头痛、耳鸣、忧郁症，由于肾上腺具有调整免疫功能的作用，因此也可能引起风湿症、纤维肌痛症候群，任何人都可能发生肾上腺疲劳！
压力致病三阶段论：
第一阶段 警觉反映期
不太感受到压力，但已开始对肾上腺造成负担，容易出现睡眠品质恶化、容易疲劳等症状。
第二阶段 抗拒期
肾上腺开始抗拒压力，为此开始分泌大量皮质醇，情绪起伏不稳定，血糖也升高，容易出现失眠症状。
第三阶段 衰退期
疲劳已经达到高峰，如果长时间持续，将会消耗身体能量，神经、肌肉都会衰退，忧郁症都是在此阶段出现。
七件事帮助摆脱肾上腺疲劳：
1. 早上喝一杯盐开水，在350c.c温水中，加入半茶匙的海盐。
2. 摄取维生素B群。
3. 摄取充分蛋白质和蔬果，保持能量和血糖稳定。
4. 每天午睡片刻，晚上在11点前就寝。
5. 减少摄取小麦、砂糖、牛奶。
6. 调整肠胃促进排便，并且适量摄取辛香料，多排汗，积极排出毒素。
7. 学习管理压力，寻找妥善的因应方法。

资料来源：《挥之不去的疲倦，是因为「为肾上腺疲劳」》
作者：本间良子着，本间龙介监修
出版社：如何