还在数羊？营养师揪出「失眠兇手」

▲失眠与忧郁、焦虑等情绪息息相关，想要改善睡眠品质可从放鬆心情下手。（图／达志／示意图）

记者曹悦华／採访报导

还在整夜翻来覆去、不停数羊吗？现代人生活压力大，连带影响睡眠品质，故失眠跟忧郁、焦虑等情绪有很大的关係，据统计失眠中有4成有焦虑、忧郁问题，忧郁症者9成有失眠问题，所以对于现代人的失眠问题不仅要解决入睡问题，也要帮助缓解情绪，始知心情放鬆，才能真正根治问题。

▲蔬果中可萃取一种天然胺基酸，当稀释在人体后可达平复情绪之效果。（图／达志／示意图）

古代人常以甘麦大枣汤来治疗忧症的，属中医上的千年古方，对于因情绪亢奋、压力过大的状况有良好缓解作用，可以帮助睡眠更深沉；而前华盛顿大学附属医院医师林道隆则表示，夜间难以入睡导致的白天精神不佳、注意力无法集中等情形，与「麸胺酸发酵物成分」有关，其为蔬果萃取的天然胺基酸，当这种发酵物稀释在人体中，可以平缓情绪、帮助入睡。

▲当体内麸胺酸发酵物缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪 ，需要及时补充以便舒缓思绪。（图／达志／示意图）

对此陈慧环营养师就麸胺酸发酵物成分可以帮助入眠一事做「3点说明」，帮助民众更加了解。

2.麸胺酸发酵物是人体内原本就存在的物质，如果身体缺少这样的物质，得到精神方面疾病的机率就会增加。

3.体内麸胺酸发酵物缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪 ，需要及时补充以便舒缓思绪。